dieta zbilansowana

[...] Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej przeze mnie. Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę (wg. kalkulatora), wyczytałem, że kalkulatory często zawyżaja wynik dlatego dieta ma tyle kcal, mam problem z odpowiednim doborem weglowodanow, mam nadzieje że ktoś pomoże :/ 3069 kcal 15% białka: 460 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1688 kcal [...]

Zwykła dieta odpowiednio zbilansowana. Tutaj masz opisane podstawy: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] nikt jeszcze formy nie zrobił. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal i wypełnioną ankietę działu. Poza tym poczytaj o podstawach żywienia. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

Raczej prowokacja, więc temat poleci jak nie wprowadzisz zmian w ciągu najbliższych dni. Wszystko jest do zmiany. Przede wszystkim myślenie o sobie, żywieniu i aktywności. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 11:39:25

Nie masz kompletnie pojęcia o tym co i ile jeść, więc polecam zacząć od podstaw. Poczytaj i ułóż dietę a nie głodówkę. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] http://potreningu.pl/articles/1992/siedem-najczesciej-popelnianych-bledow-podczas-stosowania-diet-typu-low-carb http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 11:13:04

[...] nie wiesz jakie miałeś wyniki przed cyklem? A przed odblokiem sprawdzałeś progesteron i prolaktynę? A co do diety na sucho.. Nikt ci nie powie na podstawie tych badań jaka dieta dla ciebie lepsza. Masz jakieś problemy z flakami, gastroskopię niedługo, najpierw się obadaj i dolecz. Dietę trzymaj zdrową, zbilansowaną na zero, trenuj rekreacyjnie [...]

Zwykła redukcja i deficyt kaloryczny wystarczą. Tak jak kolega wyżej , cudów nie będzie jeśli będziesz jadł kebaby i hot dogi. Najważniejsza jest zbilansowana dieta i trening . Jeśli będziesz opierał się pokusie jedzenia tłustych rzeczy , to schudniesz w mgnieniu oka. A najważniejsze ,to z kolei nie robić głodówek , bo będą nieprzyjemne skutki [...]

[...] na dłuższą metę jest bardzo ciężko odżywiając się w ten sposób. Jeśli jesteś zdrowy i nie potrzebujesz leczyć się dietą to prawdopodobnie najlepsza dla Ciebie będzie dieta zbilansowana. Proponuję rozkład makroskładników: b-20-25%/t-20-25%/w-reszta. Oczywiście nie trzymaj się tego kurczowo, ale staraj się oscylować wokół tego. Liczy się [...]

Ok zbilansowana dieta a co myślisz o tłuszczowej sam nie wiem bo nie siedziałem nigdy w tym czyli zbilansowana byłaby najlepsza ?. A co z reszta pytań odpowie ktoś ? Zmieniony przez - Iohfei w dniu 2017-02-12 20:34:44 Zmieniony przez - Iohfei w dniu 2017-02-12 20:37:44

[...] produkt faktycznie posiada te białka które w czasie siłowni i biegania uzupełnią mi przynajmniej częściowo białko do odbudowy mięśni bo jednak coś tam jem, ale nie jest to dieta od specjalisty w tej dziennie (zbilansowana pod konkretną osobę) po prostu . Zmieniony przez - gandalf4321 w dniu 2017-02-12 16:00:53 Zmieniony przez - gandalf4321 w [...]

[...] Na forum znajdziesz pomocnicze artykuły: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i [...]

Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)

Podstawy to odpowiednia dieta i treningi siłowe. Na tym polecam się skupić: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Mało kcal i mało białka. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Te same kalorie co podałem wyżej, tylko że dieta zbilansowana była. Na kg ciała 2,5g białka, 1,5 tłuszczu, reszta węglowodany, dość sporo wychodziło ponad 300g. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-11 10:00:10

Jednak reklama robi swoje %-) gainer = żarcie w proszku, stosujesz gdy nie masz możliwości zjeść pełnowatrościowego posiłku. Pamiętaj że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta i ogarnięty trening

[...] masy w moim wypadku bez wspomagania farmakologicznego kończyło się zawsze większym bębnem kiedy byłem na nadwyżce (bez względu czy było to low carb/high fat, czy dieta klasyczna, wysokowęglowodanowa), a zerowym wręcz przyrostem masy mięśniowej i skokiem siły w przypadku standardowych bojów jak siad, czy wyciskanie o 4-6 kilogramów w [...]

Poczytaj o podstawach żywienia. Warto wiedzieć co jeść. Wtedy będziesz wiedział co unikać a nie odwrotnie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-09 14:16:09

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]